نصائح

التدبير المنزلي؟ نعم لكن رياضي

التدبير المنزلي؟ نعم لكن رياضي

تحطيم الأسرة؟ لست متأكدا جدا! يقدم لك فريق التحرير في déco.fr بعض النصائح للتوفيق بين الرياضة والتنظيف. ارتدي ملابسك الرياضية المفضلة على الفور ... لن ترى أبدًا التدبير المنزلي بنفس الطريقة مرة أخرى!

التنظيف رياضة!

عضلات السيد كلين لم تكذب علينا: التنظيف رياضة! كنس لمدة 30 دقيقة سوف يحرق 130 سعرة حرارية. غسل البلاط يعمل مرونة وتمتد. ناهيك عن فضائل جزازة العشب التي تجعلك تفقد 215 سعرة حرارية في 30 دقيقة ... بقدر جلسة الركض! من الواضح أنه كلما كانت النشاطات المنزلية أكثر نشاطًا ، زاد عدد السعرات الحرارية التي نحرقها ... وكلما زاد وضعنا في مزاج جيد. نعمة للآباء والأمهات غارقين ولكن أيضا لجميع أولئك الذين ليس لديهم الوقت أو المال أو الدافع للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ... لذلك ، أيها السادة والسيدات نحصل على الدافع لتنظيف ، اكتساح ، البولندية ... وتتحرك من فضلك!

التدبير المنزلي + البستنة = برنامج رياضي مشغول!

بعض التمارين لعائلة رياضية

مع بعض التمارين الرياضية البسيطة ، يمكنك إعطاء ملاحظة رياضية لجلسة التنظيف اليومية والأحد: -خلال الأطباق : نلتف بالأرداف والساقين وعضلات حزام البطن ثم نطلق سراحنا دون راحة حتى تتألق الأطباق. -اجتياز الممسحة : نحن الركوع ونقوم بتمارين اللياقة البدنية عن طريق تلميع الأرض. -إفراغ غسالة الصحون : ننتهز هذه الفرصة للقيام ببعض التمارين "القرفصاء" عن طريق الاستيلاء على المقالي ولوحات في غسالة الصحون. -اجتياز المكنسة : نحن نأخذ الوقت الكافي لتقوية المائل والبطن بواسطة إجراء بضع دورات من التمثال ، مكنسة خلف الرقبة. -الكي الغسيل : نحرق السعرات الحرارية (بدلاً من طوق القميص ...) عن طريق ثني وتمديد الساقين. -غسل البلاط : حركات دائرية كبيرة مصنوعة بالأذرع ، كل ذلك على قدم واحدة وبالتوازن. شيء يجعلك في شكل لتنظيف الربيع ... رياضي. هيا هيا !

فيديو: تجربتي مع البناء الجزء الاول (أغسطس 2020).