مفيد

10 قرارات جيدة لاتخاذ في غرفتك

10 قرارات جيدة لاتخاذ في غرفتك

إنه أمر رسمي ، قلة النوم هي شر القرن! لمدة خمسين عامًا ، تم اختصار الليالي لساعة ونصف ، مما كان له عواقب كثيرة على صحتنا وكفاءتنا ومعنوياتنا ومزاجنا الجيد. إذاً في هذا العام ، إذا كان لا بد من اتخاذ قرار جيد واحد ، فكانت إعادة تعلم كيفية النوم جيدًا في غرفة Zen!

1. أدير المراتب الليلة

عنصرا أساسيا من النوم ليلة جيدة ، لدينا الفراش يستحق العناية! لذلك لإبطاء ارتدائه الطبيعي والحفاظ على نظافته ، فإننا عادة نديره بانتظام ، كل 6 أشهر على الأقل. يمكن لهذه اللفتة البسيطة مضاعفة عمرها الافتراضي ، لذلك نفكر في الأمر قدر الإمكان.

ردود الفعل الجيدة: اقلب المرتبة وقم بتغيير الوسائد

2. أغسل وأغير الوسائد

على عكس الاعتقاد السائد ، حتى إذا تم تغيير الأغطية بانتظام ، فإن الوسائد تتسخ وتتلاشى بسرعة كبيرة. بعد 6 أشهر ، يجب استبدال معظم الوسائد الاصطناعية! حتى هذا العام ، نعود إلى غسلهم كل شهرين في آلة عند 40 درجة مئوية ، وتغييرها مرة واحدة على الأقل في السنة.

3. أعلن الحرب على العث

سواء كنت تعاني من الحساسية أم لا ، فمن الأفضل تجنب أن تصبح الغرفة عرينًا للجراد! من دون الوقوع في الذهان ، نبث الهواء كل صباح من 5 إلى 10 دقائق ، ونترك السرير مفتوحًا ، ونغسل الأغطية وغطاء المراتب عند 60 درجة مئوية كحد أقصى كل أسبوعين ، ونفراغ تمامًا قدر الإمكان . كل شهرين ، يمكنك أيضًا تغطية المرتبة بصودا الخبز لمدة ساعتين قبل التنظيف بالمكنسة الكهربائية. 5 نصائح لنقول وداعا للعث الغبار

4. أنا أتعلم قطع الاتصال

لكي تنام جيدًا ، يجب أيضًا إيقاف جميع المطالب المرئية ، وخاصة الضوء الأزرق على الشاشات. لذلك هذا العام ، نحن بالتأكيد نخرج التلفزيون والكمبيوتر والهاتف الذكي من غرفة النوم ونتعلم تفريغ أنفسنا مرة أخرى. من الناحية المثالية ، يجب عليك أيضًا قطع شبكة WiFi في الليل ، وتحويل الهواتف إلى وضع "الطائرة" حتى لا تُغري للتحقق من رسائل البريد الإلكتروني الخاصة بك وتقطع الاتصال بالكامل لتغوص في أحضان Morpheus. نعم ، نعم ، سنصل إلى هناك!

5 أخطاء لتجنب النوم جيدًا في غرفة النوم

5. يمكنني تحويل الغرفة إلى شرنقة زن

أكثر من الغرف الأخرى في المنزل ، فإن غرفة النوم هي الغرفة التي يجب تطهيرها أولاً. لذلك نحن نعيد قراءة "فن التخزين" للماري كوندو ونحتفظ فقط في غرفة النوم بالضروريات. من الناحية المثالية ، نقوم بإخراج جميع الأجهزة الكهربائية والمكتب وخزائن الكتب المحملة بالكتب والأشغال الورقية وكل شيء مستتر ، ونحتفظ فقط بالمنسوجات الناعمة وكرسي مريح وسجادة جميلة من طاولات ليلية جميلة مرتبة وبعض النباتات الخضراء.

ملاذ حقيقي للسلام

6. أزرع النباتات في غرفتي

أيا كان حجم الغرفة ، فإن بعض النباتات التي تتدلى من السقف أو الموضوعة على طاولة السرير بجانبها لديها القدرة على تغيير الجو جذريًا. ونظرًا لأنهم يطلقون فقط كمية صغيرة من ثاني أكسيد الكربون أثناء الليل ، لا يقتصر الأمر على عدم إزعاجهم للنوم ، بل من ناحية أخرى ، يعززون الشعور بالراحة والاسترخاء. أريد نباتات في غرفتي!

7. أغير الستائر

في غرفة النوم ، تكون الستائر ضرورية مثل السرير! أنها تجعل من الممكن أن يظل الظلام للنوم بشكل جيد ، وحماية الغرفة من أعين المتطفلين ، والعزل من البرد في فصل الشتاء وحتى للحد من مستوى الضوضاء. بالإضافة إلى ذلك ، يجلبون الأناقة إلى الديكور حتى هذا العام ، نقوم بإعادة الستائر!

ما الستار في الغرفة؟

8. أحصل على مجموعة سرير جديدة

هيا ، لأنه لا يزال يتعين عليك قضاء وقت ممتع مع دقة ديكور جيدة حقيقية ، فنحن نقدم لأنفسنا مجموعة سرير جديدة لتغيير كل شيء في غمضة عين ... أتصدع الآن!

9. أنا لا أسخن

قررنا في هذا الشتاء ، تحديد درجة الحرارة في الغرفة ، والنوم بشكل أفضل وتقليل فاتورة التدفئة في نفس الوقت. الخبراء بالإجماع: المثالي ألا يتجاوز 18-19 درجة مئوية ، أو حتى أقل في الغرفة! إذا بدا الأمر باردًا في البداية ، فنحن نستعد للانزلاق تحت لحاف وبطانيات ونعتقد أننا نقوم بعمل جيد على هذا الكوكب!

10. لم أعد أنس ضباب الوسادة

أخيرًا ، لكي تنام كطفل رضيع ، قد يستغرق الأمر بضع دقائق حتى تصبح ضبابًا بالوسادة مع الزيوت الأساسية من اللافندر واليوكاليبتوس ​​والمردقوش. ليلة سعيدة !

برنامجنا التعليمي الكامل

فيديو: عادات صباحية قد تدمر يومك (أغسطس 2020).